Sunday, October 17, 2010
Le Mind Vouloir de la dépression
بتاريخ 3:15 PM بواسطة Moustafa
En tant que thérapeute à Los Angeles, j'ai vu plus que ma part des patients qui font face à diverses formes de dépression et de tristesse. Un trait de personnalité commun que j'ai trouvé avec eux, c'est leur pensées malsaines et les croyances qui viennent de ce que j'appelle «l'esprit qui veulent." En voulant l'esprit, nous estimons que notre état actuel de malheur ne peut être guérie si nous avons plus d'argent, la reconnaissance, la gloire ou du pouvoir. Souvent, nous nous causer des souffrances inutiles lorsque l'on souffre pour quelque chose qui se situe hors de notre portée comme un emploi, une meilleure relation ou de reconnaissance ou de s'accrocher en vain quelque chose qui est déjà décédé. Vouloir esprit peut aussi nous tenir ténacité se tenant à quelque chose de négatif: une croyance malsaine sur la façon dont les choses devraient être ou aurait dû être, ou une émotion malsaine comme la colère, la tristesse ou la jalousie.
Quand nous sommes dans un état de Vouloir l'esprit, nous ne sommes jamais satisfaits, peu importe ce que nous avons. Si nous atteignons l'objet de notre désir, il suffit de remplacer le vieux désir par une nouvelle. Si nous parvenons à la vengeance; nous sentir encore plus mal que nous avons fait avant. Le problème, c'est que Vouloir l'esprit est enracinée dans la croyance erronée selon laquelle quelque chose en dehors de nous-mêmes est la clé du bonheur durable que nous y chercher la solution. La réalité est que sans émotion ou l'état de l'être, si forte, est permanente et que le bonheur ne peut être trouvée en dehors de nous-mêmes que dans. Bouddhistes appellent ce phénomène de Vouloir sans fin et l'insatisfaction de la «fantômes affamés».
Maintenant je me rends compte qu'on ne peut jamais éviter complètement l'esprit qui veulent ou tout autre obstacle. Le désir est une partie de l'être humain. Il nous fait tendre vers l'amélioration de notre vie et notre monde, et a conduit à de nombreuses découvertes et inventions qui nous ont fourni une meilleure qualité de vie. Mais il ya un danger de penser que par vous débarrasser de cette qualité de vouloir, vous perdrez la motivation pour améliorer votre vie. Le côté malsain de l'esprit qui veulent, malgré tout ce que nous pouvons atteindre et de posséder, nous devenons convaincus que nous ne serons pas heureux ou si nous contenter d'acquérir encore plus. Cette croyance malsaine peut conduire à la compétitivité et plein de ressentiment envers, ou envieux, ceux qui semblent avoir une vie plus facile.
Cela conduit à l'habitude malsaine de comparaison. Certaines personnes cherchent à succès des autres et se sentent profondément jaloux. Ils peuvent être en colère parce qu'ils n'ont pas obtenu ce qu'ils se sentent autorisés à, commencera à diminuer tout ce qui travaille pour eux dans leur vie, et obsédée par ce qui semble faire défaut.
Souvent, j'ai constaté que les jeunes gens mettent une pression énorme sur eux-mêmes pour réussir dans leur carrière à un âge très précoce, ne se laissant pas de sortir et d'explorer, prendre des risques, faire des erreurs, à découvrir leurs talents et leurs passions, et lentement commencer à formuler un plan pour leur mandala personnel. D'autres ont souvent des attentes irréalistes ancrée dans les récits filé par la culture populaire. Dans les films et émissions de télévision, par exemple les difficultés de maintenir et d'entretenir des relations sont souvent minimisés en faveur d'une histoire plus attrayant et plus improbable des couples qui se rencontrent, tombent immédiatement amoureux, ont une sexualité épanouie, ainsi que d'un engagement inébranlable à long terme, et rarement en désaccord et s'ils le font, ils ont rapidement résoudre tous leurs problèmes. Le montant de l'effort et le temps qui doit être investi pour favoriser une relation saine est souvent surprenant de personnes ayant peu d'expérience de telles relations.
Un remède pour répondre à ces sous-jacents, et croyances erronées de l'esprit qui veulent qui contribuent à la complexité de la dépression à travers une pratique de méditation de pleine conscience. J'ai eu un client, en particulier, qui rêvait d'être un romancier à succès, et devient profondément jaloux d'un écrivain de talent qui avait écrit plusieurs best-sellers qui ont défini un genre et l'a rendue célèbre. Ce client, qui était seulement un an ou deux hors de l'université, avait déjà réussi à se procurer une bourse pour un programme d'écriture prestigieux mais étaient déçus de son incapacité à trouver un éditeur pour son roman.
Par la méditation, la femme en conflit jeunes a pu explorer sa croyance qu'elle devrait avoir autant d'habileté et de succès que quelqu'un qui avait passé de nombreuses années de rodage son métier et la construction de son image auprès des libraires et des lecteurs. En devenant conscient, elle reconnut qu'elle avait été de réprimer les sentiments malsains de faible estime de soi. Je l'ai aidée voir que la passion qu'elle a consacré à envier la réussite de cette auteure à succès pourrait être redirigé vers une activité plus productive si elle voulait appliquer un antidote positives de la satisfaction à son esprit qui veulent, qui avait créé une attente grandiose complètement hors de proportion avec un niveau raisonnable de succès pour un écrivain débutant.
En cultivant la satisfaction peut mettre fin aux souffrances marquée par la qualité de Vouloir en étant capable de découvrir et d'apprécier chaque moment, exactement comme il est au lieu d'essayer d'atteindre une panacée temporaire. De plus pour vraiment se sentir satisfait, nous devons cultiver l'amour inconditionnel pour nous-mêmes et l'acceptation de soi. Ce n'est que par amour-propre et d'être dans le moment peut-on s'ouvrir à la nature de la créativité dont ils ont besoin pour améliorer leur situation. Encore une fois une pratique de méditation pleine conscience aidera-on développer la capacité de voir clairement ce qu'ils sont attachés à de sorte qu'ils puissent lâcher et mettre fin à leur misère.
Par l'abandon de Vouloir comparaison esprit et négatifs, vous pouvez alors tomber dans l'acceptation de ce qui est ordinaire, ainsi que ce qui est extraordinaire en vous-même. Chacun de nous a le potentiel pour faire quelque chose d'autre n'a jamais fait auparavant, et que vous ouvrez-vous à la découverte de tout ce qui est quand vous remplacez Vouloir esprit et ses sentiments et les pensées négatives avec un état d'esprit de satisfaction.
Quand nous sommes dans un état de Vouloir l'esprit, nous ne sommes jamais satisfaits, peu importe ce que nous avons. Si nous atteignons l'objet de notre désir, il suffit de remplacer le vieux désir par une nouvelle. Si nous parvenons à la vengeance; nous sentir encore plus mal que nous avons fait avant. Le problème, c'est que Vouloir l'esprit est enracinée dans la croyance erronée selon laquelle quelque chose en dehors de nous-mêmes est la clé du bonheur durable que nous y chercher la solution. La réalité est que sans émotion ou l'état de l'être, si forte, est permanente et que le bonheur ne peut être trouvée en dehors de nous-mêmes que dans. Bouddhistes appellent ce phénomène de Vouloir sans fin et l'insatisfaction de la «fantômes affamés».
Maintenant je me rends compte qu'on ne peut jamais éviter complètement l'esprit qui veulent ou tout autre obstacle. Le désir est une partie de l'être humain. Il nous fait tendre vers l'amélioration de notre vie et notre monde, et a conduit à de nombreuses découvertes et inventions qui nous ont fourni une meilleure qualité de vie. Mais il ya un danger de penser que par vous débarrasser de cette qualité de vouloir, vous perdrez la motivation pour améliorer votre vie. Le côté malsain de l'esprit qui veulent, malgré tout ce que nous pouvons atteindre et de posséder, nous devenons convaincus que nous ne serons pas heureux ou si nous contenter d'acquérir encore plus. Cette croyance malsaine peut conduire à la compétitivité et plein de ressentiment envers, ou envieux, ceux qui semblent avoir une vie plus facile.
Cela conduit à l'habitude malsaine de comparaison. Certaines personnes cherchent à succès des autres et se sentent profondément jaloux. Ils peuvent être en colère parce qu'ils n'ont pas obtenu ce qu'ils se sentent autorisés à, commencera à diminuer tout ce qui travaille pour eux dans leur vie, et obsédée par ce qui semble faire défaut.
Souvent, j'ai constaté que les jeunes gens mettent une pression énorme sur eux-mêmes pour réussir dans leur carrière à un âge très précoce, ne se laissant pas de sortir et d'explorer, prendre des risques, faire des erreurs, à découvrir leurs talents et leurs passions, et lentement commencer à formuler un plan pour leur mandala personnel. D'autres ont souvent des attentes irréalistes ancrée dans les récits filé par la culture populaire. Dans les films et émissions de télévision, par exemple les difficultés de maintenir et d'entretenir des relations sont souvent minimisés en faveur d'une histoire plus attrayant et plus improbable des couples qui se rencontrent, tombent immédiatement amoureux, ont une sexualité épanouie, ainsi que d'un engagement inébranlable à long terme, et rarement en désaccord et s'ils le font, ils ont rapidement résoudre tous leurs problèmes. Le montant de l'effort et le temps qui doit être investi pour favoriser une relation saine est souvent surprenant de personnes ayant peu d'expérience de telles relations.
Un remède pour répondre à ces sous-jacents, et croyances erronées de l'esprit qui veulent qui contribuent à la complexité de la dépression à travers une pratique de méditation de pleine conscience. J'ai eu un client, en particulier, qui rêvait d'être un romancier à succès, et devient profondément jaloux d'un écrivain de talent qui avait écrit plusieurs best-sellers qui ont défini un genre et l'a rendue célèbre. Ce client, qui était seulement un an ou deux hors de l'université, avait déjà réussi à se procurer une bourse pour un programme d'écriture prestigieux mais étaient déçus de son incapacité à trouver un éditeur pour son roman.
Par la méditation, la femme en conflit jeunes a pu explorer sa croyance qu'elle devrait avoir autant d'habileté et de succès que quelqu'un qui avait passé de nombreuses années de rodage son métier et la construction de son image auprès des libraires et des lecteurs. En devenant conscient, elle reconnut qu'elle avait été de réprimer les sentiments malsains de faible estime de soi. Je l'ai aidée voir que la passion qu'elle a consacré à envier la réussite de cette auteure à succès pourrait être redirigé vers une activité plus productive si elle voulait appliquer un antidote positives de la satisfaction à son esprit qui veulent, qui avait créé une attente grandiose complètement hors de proportion avec un niveau raisonnable de succès pour un écrivain débutant.
En cultivant la satisfaction peut mettre fin aux souffrances marquée par la qualité de Vouloir en étant capable de découvrir et d'apprécier chaque moment, exactement comme il est au lieu d'essayer d'atteindre une panacée temporaire. De plus pour vraiment se sentir satisfait, nous devons cultiver l'amour inconditionnel pour nous-mêmes et l'acceptation de soi. Ce n'est que par amour-propre et d'être dans le moment peut-on s'ouvrir à la nature de la créativité dont ils ont besoin pour améliorer leur situation. Encore une fois une pratique de méditation pleine conscience aidera-on développer la capacité de voir clairement ce qu'ils sont attachés à de sorte qu'ils puissent lâcher et mettre fin à leur misère.
Par l'abandon de Vouloir comparaison esprit et négatifs, vous pouvez alors tomber dans l'acceptation de ce qui est ordinaire, ainsi que ce qui est extraordinaire en vous-même. Chacun de nous a le potentiel pour faire quelque chose d'autre n'a jamais fait auparavant, et que vous ouvrez-vous à la découverte de tout ce qui est quand vous remplacez Vouloir esprit et ses sentiments et les pensées négatives avec un état d'esprit de satisfaction.
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